У меня диагностирован остеохондроз, и я замечаю, что после сна боль в пояснице становится сильнее. Подозреваю, что причина в неправильной позе или неудачном матрасе. Но информации в интернете очень много и разной. Подскажите, на что реально стоит обратить внимание, чтобы улучшить сон?
Когда сама столкнулась с этой проблемой, тоже не знала, с чего начать. Мне помогла статья от https://shishonin.ru/poleznaya-informaciya/osteohondroz/kak-spat-pri-osteohondroze/ . Они рекомендуют избегать позы для сна на животе, так как она ухудшает кровоснабжение и усугубляет симптомы. Сейчас я сплю либо на спине, либо на боку с подушкой между коленями. Плюс лёгкая растяжка перед сном помогает снять напряжение. Если будешь следовать этим советам, станет легче — проверено на себе.